朝、職場で体が言うことを聞かない時には?

うつのまんま仕事をこなす技術

うつ病を抱えたまま働く人のための仕事術を、1日1個身につけられるワークブック。


Day4.朝、職場で体が言うことをきかない時には?

~朝、職場で体が言うことをきかない時には?~
 
あなたの職場に、
給湯室や洗面所はありますか?

トイレの洗面台でもかまいません。

歯を磨くことを
許可されているスペースがあるなら、
ぜひ、朝の歯みがきは会社でおこなってみてください。

会社についてパソコンを起動して、
朝電もかけて、何とかかんとか
仕事ができそうな心の状態になってた。

早速上司に報告や、
書類のコピーなんかを始めたい。

が、しかし。

体が言う事をきかない時がありますよね。

うつでしんどい訳ですから、
テキパキとは動けないとしても、
もうちょっとだけ体が動かないと、
まったく仕事にならない・・・。

というか、自分の心の状態を
ここまで持ち上げただけでもすでに疲労困憊・・・。
 
そんな時に、歯みがきで
体を少し動かす練習をしましょう。

歯みがきする場所まで
何とか歩いて行けますか?

着いたら歯みがきスタート。

もちろん歯を綺麗にするのが
目的ではありません。

固まった体を動かすのが目的です。

右手で磨いたら、次は左手で磨く。

磨きながら足首も動かす。

きしむ機械に油をさすように、
小さな動きを細かく続けるのです。

少し動いてきたら、
上司に報告する内容や、
コピーする内容に思いを馳せてみましょう。

実際に体が動くのを確認しながら、
次の仕事のことを考えると、
だいぶ心の負担が減ります。
 
体を動すことなく
そんなことに思いを馳せてしまったら、
焦ってうつが悪化するだけですから。

あくまでもオマケですが、
口の中が爽やかになってきて
ほんの少し気分もリフレッシュ。

うつで緊張して乾いていた口も
うるおってきます。

まだロクな仕事もしていないのに、
いきなりお茶やタバコ休憩では、
真面目なあなたは気が引けますよね。

さらに、ご経験があると思いますが、
休憩するともっと動くのがキツくなります。

だから、朝の小休止&リスタートには、
歯みがきがオススメですよ。

●アクションプラン
・自分の好きな味の歯みがきセットを買う

・歯みがきセットを会社に常備する。洗面台に置かせてもらえるなら、いつでも使えるように置いておく。

・朝、体が動かず、小休止が必要だと思ったら。歯みがき後の爽快感を思い浮かべてみる。

・その勢いで、立ち上がれたら迷わず洗面台へGO。
 
<うつのまんま仕事をこなす技術>
 Day4.
『会社で歯を磨く
 
  
<局長 信夫克紀(しのぶ かつのり)著>


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