自分と他人を比較してしまう時には?

うつをやり過ごす50の方法

うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵


47.自分と他人を比較してしまう時には?

~自分と他人を比較してしまう時には?~
 
あなたは、
うつ発作で眠れずに不安な夜、
こんなことを考えたことがありますか?

他の人だったら、
こんなことくらいで
うつ発作にならないのではないだろうか。

他の人だったら、
こんなことくらいで
不安にならないのではないだろうか。

そもそも、他の人だったら、
同じような経験をしても、
うつ病にならないのではないだろうか。

やはり、私は弱いのだろうか。
やはり、私は情けないのだろうか。

そんな風に、
自分と他人を比較してしまうことは
ありませんでしょうか。

でも、ここで考えてみて欲しいのです。

この比較は成り立つのか、と。

だってあなたと同じ感性で、
あなたと同じ人生を経て、
おなたと同じ場面に
遭遇したことがある人は、
この世界であなたしかいませんよね。

つまり、

あなたと同じ感性で、
あなたと同じ人生を経て、
あなたと同じ場面に遭遇したら、
絶対にあなたと同じ心境になるわけです。

あなたの人生はこの世界中で、
後にも先にもあなたしか経験できないことです。

絶対に他人と同じ条件で
比較できないのではないでしょうか。
 
あなたは、
今から何億年さかのぼっても、
今から何億年経っても、
この世界の中に一人しかいません。

「あなた」という条件の人生を
経験しているのは、
あなた一人しか存在しないのです。

そこに、
他の人をあてはめてみたところで、
その人が自分より心が強いか弱いか、
自分より根性があるか情けないかなんて、
判断不可能ではないでしょうか。

もちろんあなた以外のすべての人も、
今から何億年さかのぼっても、
今から何億年経っても、
この世界の中で「その人」一人しかいませんよね。

「その人」という条件の人生を
経験しているのは、
「その人」一人しか存在しないのです。

そこに、
あなたをあてはめてみたところで、
あなたがその人より心が強いか弱いか、
根性があるか情けないかなんて、
判断不可能ではないでしょうか。

条件が違うのですから。

スポーツのように、
お互いの条件がいくら違っても
決められたルールにしたがって
勝った人が“強い”とされているのなら
比較も可能ですよね。

でも、

「他の人だったら、こんなことくらいでうつ発作にならないのではないだろうか?

 他の人だったら、こんなことくらいで不安にならないのではないだろうか?

 そもそも、他の人だったら、同じような経験をしても、うつ病にならないのではないだろうか?

 やはり、私は弱いのだろうか?
 やはり、私は情けないのだろうか?」

なんてことは、比較することが不可能な題材です。

答がないのです。

でも、うつ発作で心が弱っている時、
どうしても私たちは気になってしまいますよね。

他の人より弱いのではないか、
他の人なら乗り越えられるのではないか、と。

そんな時は、こうつぶやいてみてください。

「誰も、私を経験したことがない。
 私も、他の人を経験したことがない。」

比較することなんて、決してできない。
比較しようがないことなんだ。

そうあなた自身に
優しく教えてあげてください。
 
<うつをやり過ごす50の方法>
 その47
『誰も私を経験したことがない
 


◆実践のコツ
比較しちゃダメだ、比較しないようにしよう、と思ってもやっぱり比較してしまいますよね。
だから、そもそも比較なんて出来ないんだということを、自分に教えてあげましょう。

◆使えるシチュエーション
自分と他人を比較してしまう時 / 失敗を責められた時 など

◆適用しやすいうつパターン
恐怖 / 憂鬱 / 悲しみ / 疲労 / 虚しさ /
 
 
<局長 信夫克紀(しのぶ かつのり)著>


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