一人で簡単、手軽にできる

うつをやり過ごす50の方法

うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵


特徴4:一人で簡単、手軽にできる

~一人で簡単、手軽にできる~
 
あなたは「うつ発作」におそわれた時、
何とか抑える方法をネットで検索した経験はありませんか?

検索結果で
なかなか良さそうな情報を見つけ、
すがる思いで最後まで読んでみると

「深呼吸をしましょう」

「空を見上げましょう」

といった一般的な手法でガッカリ。

中には、これは効果があるのでは?
と思えるとても良さそうな手法があっても、

「これ、一人ではできないなぁ・・・」
「ちょっと覚えるのが大変だなぁ・・・」

というものだったりして…。

だから、“50の方法”は

一人で簡単にできることを条件にしています。
 
私たちは、いつどこで
「うつ発作」におそわれるかわかりませんよね。

誰でも、熊におそわれたと言えば山を想像します。
 
アントニオ猪木に
コブラツイストをかけられたといえば
リングの上を想像します。

しかし、「うつ発作」は、
熊さんや猪木さんとは違います。
 
容赦なく時と場所を選ばずに
私たちにおそいかかってくる
とても不条理な相手なのです。

つまり、タイガージェットシンなのです。
(知らなかったらすみません)

そんな不条理な相手である
「うつ発作」に対抗するためには、
実生活のあらゆるシーンで活用できる手軽さが必要です。

何も手につかない「うつ発作」だからこそ、
何よりも手軽に実行できることが重要。
 
だから50の方法は、
一人で簡単にできるように工夫してあるんです。
 
 
<局長 信夫克紀(しのぶ かつのり)著>


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