週末うつの具体的な対処法

～週末うつの具体的な対処法～
 
週末になると気分が落ち込む、
虚しくてたまらなくなる、
仕事のことが気になっておちおち休んでいられない…。
 
こんな『週末うつ』になる方が、
最近増えています。
 
このコラムでは、
その具体的な対処法をご紹介していきます。
 
さらに、金曜日のうつ、
土曜日のうつ、日曜日のうつと、
週末を曜日ごとに分けて対策をご紹介します。
 
これを読んでくださっているあなたも、
週末うつに苦しんでいる方でしょうか？
 
せっかくの休みなのに、
不安や憂鬱な気分におそわれてしまい、
体もぐったりと疲れて、
一日中寝て過ごすはめになる…。
 
時をジリジリと
無駄に過ごしているような感覚が、
さらに焦りや虚しさまでをも
引き起こしていく…。
 
とても、つらいですよね。
 
世間では、週末を楽しみにしている人、
そして実際に楽しく過ごす人で
あふれかえっています。
 
しかし、
週末うつを抱えた人にとって、
週末は苦しさと闘うだけでの、
ただただツラい時間でしかありません。
 
中には、
週末という言葉を聞くだけで、
怖くなったり、憂鬱になってしまう人もいます。
 
でも、週が明けて、
平日になると気分が少しマシになる。
 
それが週末うつの特徴です。
 
確かに、
週末うつに悩んでいる人の多くは、
平日も決して、明るく楽しく、
悩みなく過ごしているわけではありません。
 
やっぱり平日も、
どこか気分がすぐれずに、
なんだか疲れてしまっていると
感じている人が多いものです。
 
でも、週末になると、
それらの心身の不調が、
急激にその強度を高めて、
一気に襲いかかってくる、
 
そんな感覚に苦しめられています。
 
だから、せめて、
平日並みの心の状態を維持したい。
 
平日並みの体の状態に戻したい。
 
そうすれば、少しは週末を
有意義に過ごすことができる。
 
このコラムは、
そのために役立てられる方法を
紹介していきます。
 
あなたがこのコラムをお読みになって、
今より穏やかで心地よい週末を
迎えられることを願っています。
 
次回は、
『金曜日のうつの対処法』
についてご紹介します。
 
 
＜局長 信夫克紀 著＞