心の余裕を増やすスケジュール法

うつのまんま仕事をこなす技術

うつ病を抱えたまま働く人のための仕事術を、1日1個身につけられるワークブック。


Day30.心の余裕を増やすスケジュール法

~心の余裕を増やすスケジュール法~
 
うつ病になるほど
真面目なあなたですから

「土日に仕事なんてショッチュウしてます。膨大な仕事量を抱えているのだから。」

とおっしゃるかもしれません。

ごもっともです。

ただその土日の仕事、
ウィークデイに
片付かなかった仕事をこなす
「休日出勤」になっていませんか?

私がオススメしたいのは

『土日を中心にスケジュールを組む方法』

です。

ウィークデイも目一杯働いて
土日も出勤する「休日出勤」。

これは、
残りの仕事をこなす焦燥感や、
せっかくの休みが潰れる悲壮感に
追い詰められて、
うつ病の症状に拍車がかかってしまうことがありますよね。

だから、あらかじめ土日を中心に
スケジュールを組むのです。

業界によって
違いはあると思いますので、
もともと土日が出勤の方は
会社自体の休日とお考え下さい。

休日なのですから、
オフィスは閑散としていて
何とも仕事がやりやすいのはあなたもご存知の通り。

誰も話しかけてきませんし、
会議や外出もないので
集中が必要な重めの仕事をこなすにはもってこいです。

スケジュールを組む際、
この土日(休日)にやる仕事を
まず最初に考え、
それからウィークデイのスケジュールを組んでいくのです。

確実に集中出来る日があれば、
ウィークデイのスケジュールにも
多少の余裕が出てきますよね。

そこでウィークデイに自分だけの土日、
そう、

『知られざる土日』

を設定するのです。

代休をきちんと取れる企業に
勤めておられる方は意外と少ないはずです。

「知られざる土日」は
自分にとっての心身のオフ日。

この日だけは、徹底的に
自分の心身に負担のかからない
仕事だけをして過ごせるようにしましょう。

会社にいるので、
休みにドップリつかり過ぎず、
休み明けがツラいのを防いでくれる効果もあります。

でも、自ら進んで仕事を増やすことは禁止です。

せっかく土日に仕事をしたのに、
その残りを
ウィークディでこなすのでは
意味がありませんよね。

「知られざる土日」は、あくまでも、
効率よく仕事をして心身の余裕を
増やすための方法なのですから。

だから、もし仕事がたまってきたと
感じはじめたら、早めに
土日を中心にスケジュールを組み、
「知られざる土日」を決めてしまうのがオススメです。

もちろん!

そこまで仕事が
たまらないような環境で
仕事をするのが一番なのは言うまでもありません。

そうだ。

土日に出勤した場合、
オフィスで鳴った電話にはご用心。
 
かけてきた方には申し訳ないですが、
土日の電話って「無茶ぶり」が多いですから…。
 
●アクションプラン
・来週中にこなすタスクや〆切りを書き出す

・じっくり取り組みたいタスクを、土日のスケジュールに割り振る

・ウィークデイに「知られざる土日」を設定する

・それ以外の日に、残りのタスクを割り振る
 
<うつのまんま仕事をこなす技術>
 Day30.
『知られざる土日を設定する
 
  
<局長 信夫克紀(しのぶ かつのり)著>


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