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心を強くする習慣

私がうつ病を克服した経験

私が、いかにしてうつ病を自分で克服したのか。 自らのうつ病克服方法を語る、体験記です。


8.心を強くする習慣

~私がうつ病を克服した経験~
 

ワークショップでの出会いをきっかけに、
私はコーチングを受けようと考えていました。

目標を決めて心を強くするための
ストレスマネジメント習慣を
身につけていくという方法です。

それは、色々な生活習慣を
同時に整えていくという方法でした。

つまり私の望んでいた
生活習慣全体を変えていくという
方法だったのです。

そこに通い始めて安心できたのは、
医療、薬、心理カウンセリングなどを
一切否定しないところです。

私はこの時、心理カウンセリングも
続けたいと思っていましたが、
とてもいいことですねと言ってくれました。

コーチングを受ける了承を
担当のカウンセラーさんからも
もらってくださいとおっしゃっていました。

カウンセラーさんからも
了承をいただけたので
コーチングを受けることにしました。

ただ心理カウンセリングもあり、
予算がないのでのんびり通っていられません。

習慣にしてしまえば
あとは自分一人で取り組んでいける
ということだったので、
まずは三ヶ月を目処に
取り組んでいくことにしました。

とはいえ今度は、毎週通う予算もありません。
 
そこで、最初の1ヶ月目は10日に一回。
二ヶ月目以降は2週間に一回にしてもらいました。

予算に合わせて
1回のセッションの長さも選び、
工夫して節約しました。

コーチングで生活習慣を変えるとは
どんなものなのか内心かなり不安もありました。

でも、いざ取り組んでみると、
私のような生きづらさを抱える人間には、
本当にピッタリだったのです。

 
  
<高木慶子 著>


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