寝起きが辛いあなたがスキッリ目覚めるためのアロマブレンド

つらいうつ病に!アロマオイル12のブレンド

リハビリ医療とアロマテラピーの専門家がアロマオイルのスペシャルブレンドをご紹介。


1.寝起きが辛いあなたがスキッリ目覚めるためのアロマブレンド

~寝起きが辛いあなたがスキッリ目覚めるためのアロマブレンド~
 
このコラムでは、リハビリ医療と
アロマテラピーの専門家である
私、近藤慶一がアロマオイルのスペシャルレシピをご紹介。
 
うつ病に苦しむあなたのために、
全12回に渡って、
 
アロマのお守り『KONDOブレンド』
 
をお届けします。
 
さて、あなたの朝はどんな朝ですか?
 
会社や学校の準備を
しなければならないのに、
いつまでも体がダルく起き上がることが出来ない。
 
焦っているのに布団から出ることが出来ない。
 
うつ病に多いこんな
「心も体も憂鬱な朝」を経験したことはありますか?
 
原因の一つには、うつ病によって
ダメージを受けやすい、自律神経の
「交感神経」と「副交感神経」の
バランスがうまくとれていないことが考えられます。
 
朝起きて
適度な活動モードにかえるためには
「交感神経」をバランスよく働かせる必要があります。
 
そこでうつ病にお悩みのあなたへ。
 
今回は、朝あなたを
適度な活動モードにしてくれる
アロマのお守り『KONDOブレンド』をご紹介!
 
さらにそのブレンドオイルで
症状をやわらげるための
「芳香欲」に利用する方法もご紹介いたします。
 
それでは実際にブレンドの中身を見ていきましょう。
 
■今日の『KONDOブレンド』
 
<その1>
寝起きすっきり「レマリー21」
(※高血圧の方は×)
  
レモン(2滴) + ローズマリー(1滴)
    
レモンの成分であるリモネンは
交感神経を刺激して、
血行をうながし新陳代謝をよくします。
 
このため、
眠気を覚ましてぼんやりした頭を
すっきりさせる効果が期待できます。
 
ローズマリーには
心臓の鼓動を強める働きがあり、
血行をうながすことで低血圧や
冷え症をやわらげるとされています。
 
また、血行が良くなることで脳の働きを高め、
記憶力のアップなども期待できます。
 
<その2>
◆寝起きすっきり「ミンゼラ12」
(※高血圧の方でもOK)
  
ペパーミント(1滴) + ゼラニウム(2滴)
     
ペパーミントは脳を刺激し、
目を覚まして集中力を高めると言われています。
 
頭痛をやわらげて
精神的に疲れている時や鼻づまりにも最適です。
 
ゼラニウムには
リラックスと活性化など、
相反する作用を持つ成分が含まれています。
 
自律神経を整えることで
不安や気分の落ち込み、
イライラと落ち着かない気分をやわらげると言われています。
 
◆手軽で簡単!「芳香浴」
 
1.乾式吸入法(5分程度)
テッシュやハンカチに「レマリー21」、
高血圧の方は「ミンゼラ12」を
垂らして鼻に近づけてゆっくりと吸いこみましょう。
 
2.湿式吸入法(5分程度)
洗面器やマグカップに
熱めのお湯(80°C程度)を注ぎ、
「レマリー21」、高血圧の方は
「ミンゼラ12」を垂らし、
目を閉じてから立ち上がる湯気をゆっくり鼻から吸いましょう。
 
さて、今日のアロマのお守り
『KONDOブレンド』はいかがでしたか?
 
あなたの「心も体も憂鬱な朝」を
やわらげるために、
きっと活躍してくれると思います。
 
今回のブレンドですが、
妊娠中の方・12歳以下のお子さまへの使用はご遠慮くださいね。
 
また、
アロマオイルは100円ショップなど
安価な物は使用しないようにしましょう。
 
合成されたオイルの為、
期待する効果が得られないからです。
 
そして、苦手な匂いであれば、
無理して使うのをやめましょう。
 
あと、ペパーミントや
ローズマリーは刺激が強いので、
湯気が目に入らないように気をつけてくださいね。
 
長めに楽しみたい方は
再度熱いお湯を足して湯気が出るようにしてみましょう。
 
ハンカチを利用する場合は、
シミになる場合がありますのでご注意を!
 
それではまた次回、
アロマのお守り『KONDOブレンド』をお楽しみに。

<近藤慶一プロフィール>

作業療法士(医療国家資格)、
セロトニントレーナー、 
AEAJ認定アロマアドバイザー、
龍村式指ヨガインストラクター。 
リハビリの専門技術を持つ立場から、 
国際エイブルケアエデュケーション協会の立ち上げに参画。 
世界の介護業界におけるリハビリ技術の普及と向上を推進している。 
多彩な知識と技術を駆使した
ストレスケア講座を『癒しの学びやかぐら庵』にて展開中。 

局長のメルマガ

『うつから脱け出すレッスン』

<登録無料>


運営者からのお知らせ

 
信夫局長の本が出版されました
おかげさまで 楽天ブックス売上第6位になりました。 (心理学部門,2017.0706)
しのぶかつのりの本 生きづらさから脱け出す実践法 詳細はコチラ
 
 
うつ、不安にすぐに役立つ『セロトニン基礎知識』
セロトニンで心が強くなる仕組みから、具体的なトレーニングの方法まで。
セロトニントレーナーである信夫局長が、わかりやすく説明しています。
LinkIcon詳しい内容を見る
 
読むと心が強くなるコラムシリーズ
重度のうつ病を克服した信夫局長によるバーチャルコーチング。
生きづらさから脱け出し、心地よい人生を手に入れるための大人気のコラムシリーズです。
LinkIcon詳しい内容を見る